מחפשים פיזיותרפיסטית רצפת אגן?

רקע על רצפת האגן ועל שרירי רצפת האגן

לתפקיד הספציפי והייחודי של פיזיותרפיסטית רצפת אגן עוד נגיע בהמשך, אבל לפני כל זה – בואו ונקבל קצת יותר רקע על רצפת האגן ועל שרירי רצפת האגן. אז למעשה מדובר כאן על קבוצת שרירים שמעולם לא פגשתם, משום שהם נמצאים בתוך הגוף שלכם – אצל הנשים מביניכן ואצל הגברים מביניכם כאחד.

לעומת זאת, על אף שמעולם לא יצא לכם לראות אותם, כדאי שתדעו שיש להם תפקיד סופר משמעותי בגוף שלכם, ברמה היום יומית ממש – הם אלו שאחראיים על השליטה בסוגרים שלכם. למען אלו מכם שלא בטוחים מה זה אומר, נפשט את המשמעות – בלי שרירי רצפת אגן מתוחזקים ועובדים, אתם עלולים לסבול מבריחת שתן ואפילו מבריחת צואה מבלי כל אפשרות לשלוט על המצב. נורא, לא? ובכן – זוהי המציאות היום יומית של אנשים רבים ברחבי הארץ בפרט, וברחבי העולם בכלל.

שרירי רצפת האגן ובריחת שתן – הנושא שמטריד אחוזים רבים מהאוכלוסיה

אז כן, אי אפשר להתעלם מהעובדה הזו, שלפיה לא פחות מ-30% מהאוכלוסיה סובלים מבריחת שתן ברמה היום יומית ובמגוון סיטואציות שונות. אותם אנשים סובלים משרירי רצפת אגן רופפים וחלשים, שלא מצליחים למלא את תפקידם כראוי, ובהתאם הם נאלצים להתמודד עם המצב הכל כך לא אידיאלי הזה. אז איך בכל אופן מתמודדים?

ובכן, מדובר כאן על התמודדות סופר לא פשוטה, שמעמידה את אותם אנשים במצבי תסכול, ייאוש ומבוכה בכל יום מחדש. בין היתר, אותם אנשים נאלצים להיות תלויים בתאי שירותים קרובים, להימנע ממפגשים חברתיים בעקבות הפחד שבריחת השתן תתקיים בפניהם, ואפילו מרגילים את עצמם לשימוש בחיתולים למבוגרים. כן, זה אולי נשמע הזוי או מופרך לחלק מכם, אבל לצערנו מדובר על מציאות של עשרות אלפי אנשים מבלי שאתם אפילו מודעים לכך. פיזיותרפיסטית רצפת אגן היא זו שתוכל לעזור לעניין הזה להיפתר או לפחות להיכנס לשליטה מסוימת, ועל כך עוד נרחיב בהמשך.

גילאים לבריחת שתן ולהתרופפות שרירי רצפת האגן – זה יכול לקרות בכל גיל ובכל רגע נתון

יכול מאוד להיות שחלקכם חושבים עכשיו שמדובר אך ורק על עניין שנובע מתוך גיל מבוגר ומתקדם, אבל בפועל מסתמן שלא מעט אנשים מתוך 30 אחוזי האוכלוסיה שסובלים מבריחת שתן הם אנשים צעירים, בגילאי ה-20-40 בלבד. אז מאיפה כל הסיפור הזה נובע?

התרופפות שרירי רצפת האגן יכולה להתרחש כבר בגילאים צעירים, מתוך הזנחה של הכושר הגופני שלהם, מתוך רקע רפואי מורכב שכולל מחלות ובעיות רפואיות שונות, ולפעמים גם בלי כל סיבה מוגדרת, אלא פשוט מעצם פעילויות שונות שדורשות מאמץ כלשהו. מהסיבה הזו בדיוק, חשוב להיות פתוחים לאופציה של מפגשים עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן, לטיפולים שהיא תציע, ולאפשרויות השונות שהתהליך יכול להוביל אליהן בדרך לתוצאות.

סוגים של בריחת שתן והקשר לשרירי רצפת האגן

אחד הדברים הראשונים שפיזיותרפיסטית רצפת אגן תרצה לעשות היא לאבחן את סוג בריחת השתן, על מנת להתאים טיפול הולם. אם קודם לכן ראינו שלא מדובר כאן על עניין של גיל מתקדם בלבד, אלא גם על עניין של מצבים רפואיים או פעילות מאומצת, עכשיו נוכל לסווג אותם בצורה קצת יותר מדויקת. 

אז הנה שלושת הסוגים של בריחת שתן שכדאי להכיר:

1. בריחת שתן בדחף 

מכירים את התחושה הזו שאתם חייבים להתפנות, ושהשתן כבר ממש עומד להתפרץ מכם בלי שליטה? ובכן, אנשים רבים שמרגישים את הלחץ הזה בשלפוחית השתן, לא מצליחים לשלוט על המצב ומתמודדים עם בריחת שתן במצבים כאלו. כמובן שההמלצה הטובה היא לא להתאפק לעולם ותמיד להתפנות ברגע שבו נוצר לכן צורך במתן שתן, אולם אם יצא שהתאפקתם – רק שרירי רצפת אגן חזקים ומתפקדים יוכלו למנוע בריחת שתן מהסוג הזה

2. בריחת שתן במאמץ 

אנחנו רק יכולים להניח שלחלק מכם יצא בעבר לעשות אפצ'י, להשתעל, לרוץ או ללכת במהירות, ופתאום לשים לב שטיפות שתן אחדות (או יותר) זולגות להן החוצה בלי כל שליטה. סוג זה של בריחת שתן הוא נפוץ במיוחד, והוא מתעורר בזמן שהגוף מבצע פעילות מאומצת מסוג כזה או אחר – ספורטיבי או לא ספורטיבי ככל שיהיה. כמובן שגם כאן, בדומה לסוג בריחת השתן הקודם, אין כל קשר לגיל, והוא יכול בהחלט לאפיין גם נערים צעירים, נשים צעירות ועוד.

3. בריחת שתן מתוקף מצב רפואי מסוים 

אנשים רבים, לצערנו, מתמודדים עם מגוון מחלות ובעיות רפואיות שמשביתות אותם מכל פעילות שהיא. לפעמים מתוקף חוסר הפעילות אותם אנשים נאלצים לחוות התרופפות של שרירי רצפת האגן, ובהתאם היחלשות ישירה של השליטה בסוגרים, שגורמת לבריחת שתן. חשוב לציין שגם אנשים בעלי רקע רפואי שכן מצליחים להיות בפעילות מסוימת, עלולים לסבול מבריחת שתן פשוט מעצם היחלשות הגוף והשרירים שבו.

ההשפעות הנפשיות של בריחת שתן והתרופפות שרירי רצפת האגן על האדם

אז אולי על פניו נדמה שמדובר כאן על בעיה פיזית בלבד, אבל בפועל ניתן להבחין בלא מעט השפעות נפשיות שיש לבריחת שתן ולהתרופפות שרירי רצפת האגן על האדם. מעבר להתנהלות לא טבעית אלא מלאכותית בחיי היום יום שלהם, אותם אנשים שסובלים מבריחת שתן הם אנשים שעם הזמן עלולים להפוך להיות עצובים יותר, מכונסים יותר, מדוכאים יותר, מתוסכלים יותר, ובהתאם שמחת החיים שלהם תרד בצורה דרמטית, החשק שלהם לקחת חלק במגוון מפגשים ופעילויות יצנח, וחייהם לא יוכלו לחזור עוד להיות כפי שהיו לפני בריחת השתן.

הימנעות מטיפול בבריחת שתן כשהיא מופיעה עלולה להוביל להתדרדרות במצבו הנפשי של האדם הסובל ממנה, ובהתאם להרחיב את הבעיה לבעיה נפשית של ממש, שמצריכה גם טיפול נפשי במקביל לטיפול הפיזי. על מנת לא להגיע למצבים כאלו – מומלץ כמובן לחזק את שרירי רצפת האגן מבעוד מועד, ולא לחכות לרגע התפרצותה של בריחת השתן, אך גם במידה והיא כבר הופיעה – מומלץ לטפל בה בהקדם האפשרי.

הימנעות מבריחת שתן באמצעות מפגשים עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן

עם כל כך הרבה השפעות שליליות של בריחת שתן על האדם, הן במישור הנפשי והן במישור הפיזי, ברור שכדאי לנסות ולהימנע ממנה כמה שיותר מראש. היום ניתן לראות מגמה הולכת וגדלה של נשים וגברים שמחליטים כבר בגילאים צעירים לסגל לעצמם אורח חיים הכולל תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן, מבלי לחכות שבריחת השתן תופיע גם אצלם. אנשים אלו מבצעים מגוון תרגילים שכוללים כיווץ והרפיה של שרירי רצפת האגן, על מנת לחזק אותם ולהעניק להם את היכולת להמשיך ולתפקד בצורה המיטבית בגוף שלהם, דבר שיכול להיות קריטי מאוד כשהם יתבגרו ויהפכו לאנשים מבוגרים יותר.

במקביל, גם אנשים מבוגרים רבים שכבר מתמודדים עם בריחת שתן מקפידים ביצוע תרגילים שונים לחיזוק שרירי רצפת האגן, במטרה להחזיק אותם לחוזק והשליטה שהיו להם בעבר. עם התנהלות נכונה ומפגשים עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן בכל שלב – לפני או אחרי הופעת בריחת השתן, ניתן בהחלט לסגל לעצמכם מגוון כלים שיעזרו לכם לחזק את שרירי רצפת האגן, ולהנות מחיים תקינים ומאפשרים בדיוק כפי שמגיע לכם.

פיזיותרפיסטית רצפת אגן ובריחת שתן – הצעדים שבהם ניתן לנקוט

ביחס לנתון הגבוה במיוחד שהצגנו בפניכם קודם לכן, לפיו 30% מהאוכלוסיה סובלים מבריחת שתן – לא ניתן כמובן לדעת האם אתם תהיו חלק מ-30 האחוזים האלו או לא. מהסיבה הזו בדיוק, כדאי להיערך בהתאם ליום שבו בריחת השתן, אולי, תידפק על דלתכם – ולעשות את כל הצעדים הדרושים על מנת לשמור על עצמכם מחוץ למעגל בריחת השתן, ולחזק את שרירי רצפת האגן שלכם בשלב כמה שיותר מוקדם. 

אז באילו צעדים תוכלו לנקוט? הנה כמה דברים שכדאי לדעת:

1. מפגש שגרתי עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן 

ממש כמו שאתם נוהגים לבצע בדיקת דם אחת לכמה חודשים, על מנת לוודא שהמדדים והערכים שלכם תקינים, כך ניתן בהחלט לקבוע מפגש ייעוץ עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן. במפגש הזה תוכל פיזיותרפיסטית רצפת אגן לבדוק את מצבכם, ולהעניק לכם מידע רלוונטי שיוכל לסייע לכם לשמור על שרירי רצפת האגן שלכם חזקים ומתפקדים כראוי.

2. ביצוע תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן 

בין אם תיפגשו עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן ובין אם תשאירו את המפגש לשלב מאוחר יותר, תוכלו בהחלט לבצע מגוון תרגילים שידאגו לחזק היטב את שרירי רצפת האגן שלכם, על מנת להימנע ממצבים של בריחת שתן.

3. להיות עם האצבע על הדופק

הרבה אנשים נוטים לזלזל בבריחת השתן שלהם, להתייחס אליה בתור "כמה טיפות שנזלו בלי שליטה", ולא להעניק לה חשיבות או להכניס אותה תחת קטגוריה מסוימת. התנהלות מסוג זה היא כמובן מוטעית, והיא עלולה להוביל להתדרדרות בריחת השתן עד כדי מצב שבו לא ניתן יהיה להחזיר את הגלגל לאחור. ככל שתקפידו לשים לב למה שקורה בגוף שלכם, כך תוכלו להתאים טיפול הולם למצב שלכם, יחד עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן או בלעדיה.

4 תרגילים שכל פיזיותרפיסטית רצפת אגן תמליץ עליהם 

חשוב להבין שכל אחד ואחת מכם יכולים לבצע תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן שלכם בקלות יתרה, ומבלי להתאמץ יותר מדי. עד כמה התרגילים האלו פשוטים לביצוע? ובכן, מדובר כאן על תרגילים שניתן לבצע בישיבה, בעמידה או בשכיבה מכל מקום באשר הוא, ואת חלקם תוכלו אפילו לבצע תוך כדי העבודה שלכם – מבלי שאף אחד ישים לב למתרחש. אז מה התרגילים כוללים? הנה כמה המלצות שכל פיזיותרפיסטית רצפת אגן תשמח להמליץ עליהם, ויוכלו לחזק את שרירי רצפת האגן שלכם בקלות.

רגע לפני שנפרט על התרגילים, כמובן שחשוב להבין שתרגול חד פעמי לא יוביל לתוצאות, וחשוב להקפיד על ביצוע התרגילים לפחות פעם אחת ביום, באופן קבוע. לצורך ביצוע של חלק מהתרגילים כדאי שתיערכו מראש עם מגבת או עם מזרון, שיוכלו לשמש אתכם לצורך ישיבה או שכיבה בהפרדה מהרצפה הקרה.

אופן ביצוע התרגילים – אחד אחרי השני:

אז נספר לכם כעת על ארבעה תרגילים שיוכלו לסייע לכם, ושכולם מומלצים באופן ברור לביצוע על ידי פיזיותרפיסטית רצפת אגן.

התרגיל הראשון

תרגיל זה מתבצע בעמידת שש, שבה נוצרים קווים מקבילים בין כפות הידיים לבין הכתפיים, ובין קו האגן לבין הברכיים. מתוך המנח הזה יש לקמר את הגב תוך כיווץ של שרירי רצפת האגן, ולאחר מכן לקער בחזרה את הגב תוך הרפייה שלהם. תרגיל זה, שנקרא גם "תרגיל החתול", הוא אחד מהתרגילים הנפוצים ביותר לחיזוק שרירי רצפת האגן.

התרגיל השני

התרגיל השני בסדרה הוא תרגיל שבשביל לבצע אותו תצטרכו לשכב על הגב כשידיכם פרושות לצדדים. את הרגליים יש להניח בכיפוך כאשר כפות הרגליים נתמכות ברצפה. מתוך המנח הזה, יש להרים, תוך כיווץ של שרירי רצפת האגן והישבן, את הישבן והאגן כלפי מעלה, ולאחר מכן להוריד אותם בחזרה אל המזרון או המגבת ולהרפות.

התרגיל השלישי

התרגיל השלישי הינו מוכר ביותר מתבצע בעמידה, ובו יש לכווץ את שרירי רצפת האגן תוך הרמת רגל אחת עד למצב שבו הברך מגיעה לגובה מקביל לגובה האגן. בזמן ההרמה יש לכווץ את שרירי רצפת האגן, ובזמן הורדת הרגל בחזרה אל הרצפה יש להרפות אותם בחזרה. ניתן להחליף בין הרגליים המורמות מחזרה לחזרה על התרגיל.

תרגיל רביעי

התרגיל הרביעי והאחרון מתבצע בישיבה, בזמן שהרגליים מבצעות פיסוק לא גדול מדי והידיים תומכות בגוף מאחורי הגב. מהמנח הזה יש להרים קלות את האגן והישבן כלפי מעלה, תוך כיווץ שרירי רצפת האגן. לאחר כמה שניות של שהייה, יש להוריד אותם בחזרה אל המזרון ולהרפות.

האם תרגילים לחיזוק שרירי רצפת אגן באמת יעילים?

אז כן, מדובר כאן על ארבעה מתוך כמה וכמה תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן שבהחלט יכולים להוביל לתוצאות – הן במניעת בריחת שתן והן בהתמודדות איתה. לעומת זאת, חשוב לציין שהיעילות של התרגילים והתוצאות שיתקבלו מהם יתנו את אותותיהן אך ורק אחרי כמה חודשים של תרגול, שכן כמות כיווצי הקיגל – כיווצי שרירי רצפת האגן המתקבלים מהם היא כמות קטנה יחסית בכל תרגול ותרגול. אז מה עושים במצב כזה, אתם שואלים?

אז בדיוק כדי לענות על השאלה הזו, כדאי שתבינו שעולם הפיזיותרפיה עושה צעדי ענק אל עבר הקידמה והטכנולוגיה. בשנים האחרונות פיזיותרפיסטית רצפת אגן ממליצה לא רק על ביצוע תרגילי כיווץ וחיזוק שרירי רצפת האגן, אלא גם על שילוב שלהם עם מכשירים טכנולוגים שמטרתם לחזק את שרירי רצפת האגן בצורה הרבה יותר מהירה ויעילה. אחד מהמכשירים האלו הוא ה-eChair, וזה הזמן להכיר אותו.

ה-eChair של חברת MyDoctor – תוספת מבורכת לטיפולים של פיזיותרפיסטית רצפת אגן

הכירו את ה-eChair – כיסא אלקטרומגנטי משוכלל, מתקדם וטכנולוגי, שכל מטרתו היא לבצע כיווצי קיגל בכמות גדולה ביותר, על מנת לחזק בצורה משמעותית את שרירי רצפת האגן שלכם. ה-eChair משווק בצורה בלעדית בארץ על ידי חברת MyDoctor – החברה שלנו שעוסקת במתן שירותי רפואה פרטיים, מקצועיים ואיכותיים ביותר.

בתרגול על ה-eChair ניתן להגיע לתוצאות מדהימות תוך זמן קצר, אז בואו נבין מדוע פיזיותרפיסטית רצפת אגן ממליצה עליו כל כך. 

אז למה ה-eChair הוא כל כך מומלץ? הנה כמה נקודות מעניינות:

1. ה-eChair מציע סדרה מעולה של שישה טיפולים בלבד. תוצאותיהם של הטיפולים ילוו אתכם לטווח הארוך, ויעזרו לכם להתמודד בקלות עם בריחת השתן, או להימנע ממנה מראש.
2. כל טיפול על ה-eChair מתפרש על פני 28 דקות בלבד. מדובר כאן על טיפול קצר במיוחד, שבמסגרתו תוכלו לעשות כל מה שמתחשק לכם – לקרוא פוסטים ברשתות החברתיות, להנות ממגזינים שונים של לייף סטייל, אופנה, רכב ועוד, או פשוט לשבת ולנוח על הכיסא מבלי לעשות שום דבר נוסף.
3. כמה כיווצי קיגל מתקבלים בכל אחד מהטיפולים בסדרה? תתכוננו לזה, כי למספר כזה אתם בוודאי לא מצפים: כ-11,000 כיווצי קיגל בכל טיפול וטיפול! מדובר כאן על מספר אדיר, שעל מנת להגיע אליו באמצעות התרגילים שעליהם סיפרנו לכם קודם לכן – יש צורך בתרגול שמתפרש על פני חודשים רבים. כל זאת בטיפול אחד בלבד, אז דמיינו לכם מה קורה בסוף הסדרה הכוללת את כל ששת הטיפולים.

למה דווקא MyDoctor?

אנחנו בחברת MyDoctor חושבים קודם כל על טובתכם האישית. כל אחד ואחת מהמטופלים שלנו, בין אם בטיפולי ה-eChair ובין אם בטיפולים אחרים, מקבלים את מלוא היחס ותשומת הלב, ובמקביל נהנים מטיפולים מקצועיים ומסורים מטעם טובי אנשי המקצוע בכל אחד מהתחומים עליהם אנחנו אמונים.

אצלנו תוכלו לפגוש פיזיותרפיסטית רצפת אגן שתוכל להעניק לכם שירות מעולה, החל מרגע האבחון, דרך הליווי בפועל בטיפולי ה-eChair שלנו, ועד מענה על כל שאלה שיכולה לעזור לכם בדרך לחיזוק המוחלט של שרירי רצפת האגן שלכם.

במקביל, תוכלו למצוא אצלנו את הטיפולים הטובים ביותר בארץ יחד עם המחירים ההוגנים ביותר, הן כחלק מכתבי השירות שלנו והן כחלק מטיפולים בודדים שתוכלו לרכוש אצלנו. בקיצור, אנחנו יותר ממצפים לפגוש אתכם אצלנו, ולהתחיל ללוות אתכם בדרך לבריאות איתנה, חיזוק הגוף והנפש, והיציאה לחופש ועצמאות בחיים האישיים שלכם – מבלי להיות תלויים בשום בריחת שתן כזו או אחרת.

לפרטים נוספים צרו איתנו קשר במספר הטלפון 072-397-2-386 או השאירו פרטוים ונשמח לענות לכם על כל שאלה ולפתור כל חשש בכמה צעדים פשוטים. מחכים לכם!