מהי בריחת שתן ומאיפה היא נובעת?

בריחת שתן היא מצב שבו אינה מתקיימת שליטה על הסוגרים בצורה ראויה, מה שגורם לדליפת השתן. נשים שסובלות מבריחת שתן הן נשים שאינן מצליחות לשלוט בסוגרים שלהן במצבים שונים, ולכן עלולות למצוא את עצמן בעיצומה של בריחת שתן ללא אמצעי התמודדות ראויים. כשמדברים על בריחת שתן לא תמיד מדברים על בריחה של כמויות גדולות של שתן, ולפעמים אפילו תחושה של בריחת טיפות ספורות תעיד על התרחשותה של בריחת שתן.

בריחת שתן נובעת מתוך התרופפות של שרירי רצפת האגן, יחד עם סגירה בלתי תקינה של השופכה. ברגע ששרירי רצפת האגן מחוזקים מספיק, הם יכולים לתרום לסגירת השופכה בצורה תקינה, כך שבריחת שתן לא תוכל להתקיים. לעומת זאת, מצבים בריאותיים שונים וכן גילאים מתקדמים יותר יכולים לפגוע באופן ישיר בפעילות התקינה של השופכה, ובהתאם לגרום לבריחת שתן.

סוגים שונים של בריחת שתן

בריחת שתן אינה מגיעה רק בפורמט אחד. להבדיל ממה שנהוג אולי לחשוב, מדובר על הגדרה כללית לכמה וכמה מצבים שונים – התחלתיים יותר או מתקדמים יותר, שמופיעים במגוון סיטואציות שונות. בריחת שתן יכולה להגיע באחת או יותר מהדרכים הבאות:

בריחת שתן בזמן פעילות מאומצת

הסוג הזה הוא בהחלט נפוץ, והוא גם המוכר ביותר מבין הסוגים השונים של בריחת שתן. אין קשר בין בריחת שתן בזמן פעילות מאומצת לבין גיל, שכן היא יכולה להתקיים גם בגילאים צעירים יחסית של בין 20 ל-30. בריחת שתן זו מתקיימת בעת קיום פעילות מאומצת, כמו הליכה מהירה, פעילות ספורטיבית כמו ריצה או קפיצה, שיעול או התעטשות ועוד.

בריחת שתן בדחף

סוג זה של בריחת שתן קשור באופן ישיר לגילאי הנשים. נשים מבוגרות יותר סובלות מבריחת שתן בדחף, כלומר בזמן שהן מרגישות את הצורך הדחוף לגשת להתפנות בשירותים, או רגע לפני שהצורך הדחוף עולה.

בריחת שתן שקשורה בתפקוד וברקע הבריאותי 

נשים שסובלות ממחלות שונות, עלולות לסבול במקביל גם מבריחת שתן שנובעת מתוך הרקע הרפואי שלהן.

באילו גילאים נפוצה בריחת שתן?

בהתאם לשלושת הסוגים שהכרנו זה עתה, ניתן להבין שבריחת שתן יכולה להיות נפוצה בכל גיל – החל מגילאי ה-20 וה-30 וכמובן עד גילאי ה-60, ה-70 ועוד. כמובן שבכל גיל ההתמודדות תהיה אחרת, שכן בגילאים צעירים יותר ניתן להתמודד עם בריחת שתן בצורה מבוקרת שתוביל לכדי פתרון הבעיה והיעלמותה כליל, לעומת גילאים מבוגרים יותר שבהם ניתן יהיה להתמודד בצורה קצת יותר מורכבת. מה שבטוח הוא שההתמודדות עם בריחת שתן היא בהחלט אפשרית, כפי שעוד נבין בהמשך.

ההשפעה של בריחת שתן על חיי השגרה

אין ספק שבריחת שתן היא עניין שיש לו פוטנציאל להרוס את חיי השגרה של הנשים שסובלות ממנו. אם עד רגע הופעתה של בריחת שתן אותן נשים התרגלו לשמור על ספונטניות, לא היו תלויות בהימצאות תא שירותים בקרבת מקום ועוד, הרי שמרגע הופעתה הן הופכות לתלותיות יותר, לספונטניות פחות, ובמקביל לכל אלו – חוות תסכול עמוק ברמה היום יומית.

נשים רבות מעידות על שינוי משמעותי וקיצוני בחיי השגרה שלהן, החל ממקום העבודה שלהן, דרך אימוני כושר שהפכו למוגבלים בעקבות בריחת שתן, ועד בילויים כמו מסעדות, הופעות ועוד.

המישור הנפשי – גם הוא נפגע בזמן בריחת שתן

מעבר למשמעויות הפיזיות של בריחת שתן, הכוללות התמודדות לא פשוטה של הצטיידות בלבנים נוספים ובאמצעים היגיינים אחרים לכל מקרה של בריחת שתן – קיימות לה גם משמעויות נפשיות ברורות ביותר. אותן נשים שסובלות מבריחת שתן מתמודדות עם ייאוש אין סופי, ומחפשות באופן קדחתני אחר פתרונות שיוכלו לעזור להן. למעשה, כל שגרת החיים של אותן נשים משתנה, ובהתאם הן מתמודדות עם מחשבות לא פשוטות, ועם שינוי ברור של אורח החיים השמח והבריא שלהן.

בהתאם לכל זה, ההתמודדות עם בריחת שתן והניסיון למנוע ממנה להתרחש היא לא פחות מחובה, ואם גם אתן מתמודדות איתה – מיד נראה לכן אילו פתרונות עומדים לרשותכם.

בריחת שתן וחיזוק רצפת האגן – איך הם קשורים אחד לשני?

קודם לכן ציינו בקצרה את הקשר בין בריחת שתן לבין חיזוק רצפת האגן, וכעת הגיע הזמן לפרט על הנושא הזה בצורה קצת יותר מעמיקה. אם קודם גילינו ששרירי רצפת האגן אחראיים על סגירת השופכה בצורה המיטבית על מנת למנוע מצב של בריחת שתן, עכשיו אנחנו יכולים להצביע על הקשר הברור והישיר ביניהם. על מנת ששרירי רצפת האגן יוכלו למלא את תפקידם כהלכה, יש צורך בתחזוק ובחיזוק שלהם באופן תדיר, הן בגילאים מוקדמים יותר והן בגילאים מאוחרים יותר.

מדברים היום על תרגילים רבים לחיזוק רצפת האגן שיכולים לסייע במניעת מצבים של בריחת שתן, כאשר את חלקם ככולם ניתן לבצע ללא מאמץ, באופן עצמאי ומכל מקום שהוא. את התרגילים הללו ניתן לבצע בעשור שבין גילאי ה-20 ל-30, למען חיזוק מיטבי של השרירים עוד לפני שבריחת שתן מופיעה, וכמובן גם בעשורים שבין גילאי ה-40 ל-60 על מנת להתמודד עם בריחת שתן.

התמודדות עם בריחת שתן – כל הדברים שאפשר לעשות באופן עצמאי

אם גם אתן הגעתן למצב של הבנה שבמסגרתו החלטתן לעשות מעשה ולקחת צעד בדרך אל הימנעות או התמודדות עם בריחת שתן, כדאי שתכירו כמה תרגילים שיכולים לעזור לכם מאוד בדרך. התרגילים האלו קשורים בחיזוק שרירי רצפת האגן, ויכולים לסייע במניעה או בהתמודדות עם המצב הקיים. הנה הצגה לכמה מהתרגילים הנפוצים ביותר בתחום:

תרגיל המעלית

שכיבה על הגב ופישוק קטן בין הרגליים. יש לכווץ את שרירי רצפת האגן בצורה מבוקרת – כיווץ חלש, כיווץ בינוני וכיווץ מלא. לאחר הכיווצים יש להרפות את השרירים, ולחזור על התרגיל במשך מספר פעמים.

תרגיל הרמה וכיווץ

תרגיל זה מתמקד בכיווץ שרירי רצפת האגן, תוך הרמת האגן והישבן כלפי מעלה. יש לכווץ, להרים ולהוריד את הישבן במשך מספר חזרות, לנוח במשך מספר שניות, ולבצע סט נוסף.

תרגיל החתול

תרגיל זה כולל קימור של הגב, תוך עמידת שש. הקימור צריך להתבצע תוך כיווץ של שרירי רצפת האגן, הישארות בתנוחה למשך כ-15 שניות, והרפייה. גם את תרגיל זה ניתן לבצע במשך כמה וכמה חזרות.

תרגיל הרמת ישבן בישיבה 

במסגרת תרגיל זה יש לשבת על הישבן בפישוק קטן בין הרגליים, כשהידיים נמצאות מאחורי הגב בפוזיציה תומכת. יש לאסוף את הבטן ולכווץ את שרירי רצפת האגן, להרים את הישבן והאגן אל על ולהוריד אותם שוב אל המזרון בצורה מבוקרת. יש לבצע את התרגיל במשך מספר פעמים.

כיווץ והרפיה

התרגיל מתבצע בישיבה ברגליים מסוקלות, תוך הרפייה של שרירי הירכיים והישבן. יש לכווץ את שרירי רצפת האגן, תוך דימוי שלהם "עולים כלפי מעלה". יש לחזור על התרגיל כמה פעמים.

כיווץ שרירי רצפת האגן בתמיכה של רגל אחת 

יש לעמוד בצורה זקופה, ולכופף ברך אחת אל כיוון קו האגן. יש לאסוף את הבטן פנימה, ולכווץ את שרירי הסוגרים. לאחר מכן, יש להוריד את הרגל ולחזור על התרגיל מספר פעמים, תוך החלפה של הרגל המורמת מפעם לפעם.

בשביל מה להתאמץ עם טיפולי ה-eChair?

תרגילים אלו הם אמנם פשוטים לביצוע, אבל אין ספק שטמונה בהם אחריות לא קטנה על הנשים שמבצעות אותם. אותן נשים צריכות לזכור לבצע את התרגילים, להקדיש לעניין זמן ולהקדיש מאמץ גופני על מנת לבצע אותם כראוי. התרגילים הללו הם אמנם נפלאים, אך חשוב שתכירו את האפשרות שלכן לשלב איתם או להחליף אותם בטיפולי eChair. אז מה זה בכלל eChair ואיך הוא רלוונטי לחיים שלכן ולבריחת שתן שאיתה אתן מתמודדות? הנה כל הפרטים.

הכירו מקרוב את eChair מבית MyDoctor

אז נעים מאוד – eChair הוא המכשיר החדש שאותו אתן עומדות להכניס ממש בקרוב לחיים שלכן. ה-eChair הוא כיסא אלקטרומגנטי שבא במטרה להוות תחליף לא פחות ממושלם להתמודדות עם בריחת שתן, על ידי חיזוק אינטנסיבי של שרירי רצפת האגן. ה-eChair משווק באופן בלעדי על ידי החברה שלנו, חברת MyDoctor, שדואגת למגוון שירותים רפואיים מתקדמים וטכנולוגיים לכלל האוכלוסיה.

היתרונות של eChair לעומת התרגילים השונים

עם כמה שהתרגילים שציינו כאן הם באמת מעולים, אין כמו לקבל את אותן התוצאות שאליהן הם מובילים בזמן קצר יותר. הדבר הזה מתאפשר הודות לסדרה של ששה טיפולים על ה-eChair, שבמסגרתם תקבלו תוצאות מעולות שילוו אתכן לטווח הארוך.

הנה כמה דברים שחשוב לדעת על ה-eChair

1. חיזוק שרירי רצפת האגן באפס מאמץ – מדובר כאן על כיסא שמלבד לשבת עליו ולהמתין ש-28 הדקות של הטיפול יחלפו, אתן לא תצטרכו לעשות שום דבר. בזמן שתגיעו לטיפול, כל מה שתצטרכו לעשות הוא לשבת על הכיסא, לקרוא את הפוסטים ברשתות החברתיות או לעיין במגזינים או העיתונים השונים. הזמן יחלוף מעצמו, והתוצאות יעשו את שלהן.
2. רוצות קצת נתונים? בבקשה – בישיבה אחת על ה-eChair מתקבלים כ-11,000 כיווצי קיגל. על מנת לקבל כמות כיווצים שכזו על ידי התרגילים שפירטנו כאן למעלה, תצטרכו לבצע אותם במשך חודשים ארוכים. אם אפשר לקצר את הדרך ולקבל את אותן התוצאות, אז למה לא?

זה הזמן לקבוע את התור שלכן ולהגיע לתוצאות

זה הזמן להפסיק להתלבט, ולשים סוף לבריחת שתן שאיתה אתן מתמודדות. אנחנו בחברת MyDoctor נשמח לעמוד לצידכן בכל רגע ורגע, ולתת לכן את כל הפרטים שחסרים לכן עבור בריחת שתן, טיפולי ה-eChair וכמובן על נושאים טכנים כמו תשלום, קביעת תור ועוד. בקרו אותנו או צרו איתנו קשר במספר הטלפון שלנו – 072-397-2-386, ונשמח לעמוד לרשותכן!