כהורים, נרצה להעניק לילדנו את התזונה הטובה ביותר ככל האפשר, ולשלב בה את כל הויטמינים הנדרשים להתפתחותם. אחד האלמנטים החשובים הללו הוא אומגה 3 שכיום ידוע רבות על יתרונותיו להתפתחות ילדים ואפילו תינוקות, כך שההמלצה היא כן לשלב אותו בתזונה שלהם (במידה כמובן, כמו כל אלמנט אחר). לאומגה 3 יתרונות נפלאים עליהם נרחיב במאמר זה.
אומגה 3 לילדים – יתרונות
- עוד בשלב ההיריון ובשנים הראשונות של התינוק – חומצות שומן אומגה 3 לוקחות חלק בתהליכי בניית התא ברקמת המוח של העובר, ואף חשובות להתפתחות מערכת הראייה. בשנים הראשונות לחיי התינוק, האומגה 3 משפיעה גם על ייצור המתווכים העצביים האחראיים על העברת המסרים מהמוח לגוף, וכן לבנות חסינות כנגד בעיות עצביות בעתיד.
- הפרעת קשב וריכוז – מחקרים רבים שנעשו בנושא, הוכיחו שאומגה 3 מועילה להפחתת סימפטומים של הפרעות ריכוז, קשב והיפראקטיביות. במקרים בהם ישנה אבחנה של ADHD, נטילת אומגה 3 תהיה אפקטיבית כטיפול מקביל לטיפול התרופתי.
- התפתחות המוח – עוד אחד מהיתרונות הגדולים של האומגה 3 הידועים כיום, הוא יכולתו של התוסף לחדד את המחשבה, לסייע להתפתחות תקינה של המוח ובכך לשפר את יכולות הלמידה של הילד, ללא כל קשר להפרעות הקשב והריכוז.
- השפעות חיסוניות – לאומגה 3 השפעות חיוביות גם על מערכת החיסון. מחקרים הראו שילדים שנולדו לאמהות שצרכו אומגה 3 בזמן תקופת ההיריון, לקו פחות באלרגיות למזון, אקזמה ואסטמה בשנים הראשונות לחייהם. בנוסף, במינונים מסוימים נראה שילדים לקו הרבה פחות בצינון או התגברו צינון ביתר קלות בהשוואה לילדים שנולדו לאמהות שלא נטלו כלל את התוסף.
אלו רק חלק מהיתרונות של האומגה 3, ונראה שחומצות השומן הנפלאות הללו תורמות כמעט לכל תחום ברפואה; דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, בריאות הלב, התפתחות מערכת העצבים והמוח, ועוד. עובדה זו בלבד הופכת את התוסף לאידאלי עבור כל אדם על פני כדור הארץ ואין לזלזל בחשיבותו גם עבור ילדים ופעוטות.
כמובן שיש לקחת אותו במידה
אין ספק, אומגה 3 מלא ביתרונות עבורנו, אך כמו כל תוסף תזונה אחר יש להקפיד לקחת אותו במינון הנכון ולא להגזים. לנשים בהריון מומלץ לצרוך לפחות 200 מ"ג של התוסף ביום בכדי להזין גם אותן וגם את העובר, ואף להקפיד לעבור בדיקות בכדי לגלות חוסרים באומגה 3 בזמן. עבור ילדים הדבר תלוי במינון המומלץ על ידי רופא בהתאם לילד, כאשר ניתן למצוא כיום תוספים בטעמים שונים הידידותיים לילדים.