כף הרגל היא אחד האיברים הפגיעים ביותר בגוף האדם. הסיבה העיקרית לכך היא העומס הרב שמוטל עליה כשהיא נושאת את כל משקל הגוף. סיבה נוספת היא הזעזועים שמייצר כל מפגש עם כל משטח שהוא בזמן הליכה, ריצה, קפיצה ונחיתה, ולמעשה גם בזמן עמידה פועלים כוחות שונים על המבנים האנטומיים הרגישים בכפות הרגליים – והתוצאה עלולה להיות כאב. בעמוד זה תמצאו מידע מפורט אודות הגורמים הנפוצים להיווצרות כאבים בכף הרגל, וחשוב יותר – דרכי הטיפול המומלצות.
פגיעה עצבית (נוירומה ע"ש מורטון)
גורם שכיח אחד לכאבים שמורגשים בכף הרגל הוא פגיעה עצבית. המונח הרפואי הוא נוירומה ע"ש מורטון, והכאב מורגש בעיקר באצבעות השלישית והרביעית ברגליים. לעיתים התחושה הראשונית תהיה נימול באזור זה, ועם הזמן תיווצר החמרה והנימול יהפוך לכאב משמעותי ולתחושת שריפה בבסיס האצבעות. האוכלוסיות החשופות ביותר לנוירומה ע"ש מורטון הן נשים שמרבות לנעול נעלי עקב, אצנים (גם מקצוענים וגם חובבים) ואנשים עם ליקוי מבני בכף הרגל (לדוגמה פלטפוס).
דורבן
"דורבן" הוא הכינוי המקובל לדלקת ברצועה הפלנטרית – רצועה רחבה אשר מחברת בין העקב לבין האצבעות, ועל כן נמתחת לכל אורך תחתית כפות הרגליים. רצועה זו גם תומכת בקשת שיש בכל כף רגל. הדלקת היא תוצר של עומס יתר על הרצועה שכתוצאה ממנו נוצרו קרעים זעירים. הדלקת היא למעשה הניסיון של הגוף לטפל באותם קרעים. הסימפטום הנפוץ ביותר הוא תחושת כאב שמופיעה בצעדים הראשונים בבוקר, מיד אחרי שיורדים מהמיטה. גם אחרי ישיבה ממושכת או עמידה ממושכת הכאב עלול להופיע.
נקע בקרסול
נקע בקרסול נגרם עקב תנועה לא נכונה ובפרט שינוי כיוון מהיר שמוביל לקרע ברצועות. זוהי פציעת ספורט נפוצה, אבל היא עלולה להתרחש גם במהלך היומיום. ישנם נקעים קלים יחסית, שבהם הרצועות לא נקרעות אלא "רק" נמתחות, ובמקרים אלה הסימפטום העיקרי הוא לא כאב אלא נפיחות, אבל גם בהם יש לטופל באופן מידי.
אבחון מקצועי ע"י רופא מנוסה
כאבים ברגל עלולים כאמור להיות תוצאה של מגוון גורמים ונסיבות. הטיפול חייב להיות מותאם לסיבה הספציפית ולאזור הספציפי בכף הרגל שנפגע, ולכן ההמלצה החשובה ביותר היא לעבור אבחון מקצועי של רופא מנוסה. כשרמת הכאב גבוהה ומייצרת מגבלות בתנועה, מוטב לא להסתכן בהחמרת המצב אלא להזמין רופא הביתה.
טיפול בגלי הלם
גלי הלם מספקים טיפול אפקטיבי מאוד במקרים של דורבן. האנרגיה של הגלים האקוסטיים מפרקת את משקעי הסידן ברקמה הפגועה ומאיצה תהליכי החלמה טבעיים של הגוף. בנוסף, גלי ההלם משפרים את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך מקלים על הכאב גם במהלך הריפוי.
מדרסים
תשובה טובה נוספת לשאלה המתבקשת איך לטפל בכאבים בכף הרגל היא מדרסים, ובפרט מדרסים המותאמים אישית לאדם – למבנה כף הרגל שלו, לאופי הפעילות שלו ולסיבת הכאב. מדרסים איכותיים מנטרלים את ההשפעה המזיקה של ליקויים מבניים בכפות הרגליים ומוודאים שהלחצים יתפזרו בצורה נכונה – כך שלא יהיה אזור מסוים שחשוף לעומס יתר ולנזקים שהוא גורם.
תרגילים גופניים ייעודיים
אמנם באופן עקרוני חשוב מאוד לתת לכף הרגל מנוחה כשיש כאבים, אבל במקביל יש גם תרגילים ספציפיים שמסייעים להקל על מתיחה ברצועות. תרומה נוספת של פעילות גופנית מותאמת היא חיזוק צפיפות העצמות בכפות הרגליים, וגם מנח כף הרגל משתפר. חשוב מאוד לקבל הנחיות ספציפיות מרופאים או פיזיותרפיסטים בעלי ניסיון על-מנת שהתרגילים אכן יועילו ולא יחמירו את הכאב.